Fem tips för bättre sits i dressyr

En bra sits handlar inte bara om att sitta rakt — det handlar om att vara i balans med hästen, att följa rörelserna och att kunna ge subtila hjälper utan att störa. Efter 15 år som tränare ser jag samma mönster hos ryttare på alla nivåer: små justeringar i sitsen ger stora förbättringar i ridningen.

1. Hitta din tyngdpunkt

Tänk dig en linje från örat, genom axeln, höften och ner till hälen. Den här linjen är din grund. Många ryttare lutar framåt i försök att vara 'framför hästen', men det skapar spänning i ryggen och gör det svårare att följa rörelserna.

En bra sits börjar i tanken. Visualisera att du sjunker ner i sadeln med varje steg — inte trycker ner, utan sjunker.

2. Mjuka upp höfterna

Låsta höfter är den vanligaste orsaken till en stel sits. Öva på att låta höfterna följa hästens rörelser, som om du sitter på en gunga. Ett bra övning är att rida utan stigbyglar i skritt och fokusera enbart på höfternas rörelse.

3. Andas medvetet

Det låter enkelt, men många ryttare håller andan utan att veta om det. Spänning i andningen skapar spänning i kroppen, och hästen känner det omedelbart. Öva djup bukandning under ridningen — in genom näsan, ut genom munnen.

4. Stabilisera underbenet

Ett instabilt underben skapar omedvetna signaler till hästen. Tänk på att benet hänger tungt från höften, med en lätt kontakt mot hästens sida. Stigbygeln ska ligga på fotens bredaste del, och hälen ska vara den lägsta punkten.

5. Öva utan sadel

Ingenting förbättrar sitsen så snabbt som att rida barbacka eller med en barbackapad. Du tvingas hitta balansen med hela kroppen och lär dig verkligen känna hästens rörelser. Börja i skritt, sedan trav. Det behöver inte vara längre stunder — 10 minuter i slutet av lektionen räcker.

Kom ihåg att sitsförbättring tar tid. Var tålmodig med dig själv och fira de små framstegen. Vill du jobba specifikt med din sits? Boka en lektion så lägger vi upp en plan tillsammans.